Le Jeu de Cartes de la Croissance Post-Traumatique

Dr Arielle Schwartz

Des cartes pour inspirer la croissance, renforcer la résilience et révéler votre potentiel

Vous êtes le héros ou l’héroïne de votre propre histoire. Votre vie ne se résume pas à « survivre » : vous êtes ici pour devenir le créateur de votre destinée et découvrir pleinement qui vous êtes vraiment.

Ce jeu de cartes a été conçu par la Dr Arielle Schwartz, qui y réunit sa passion pour la photographie et son expérience de la guérison psychologique. Il contient 54 cartes, chacune associée à une image inspirante et à une guidance pour éclairer votre chemin de résilience et de croissance après un traumatisme. Ces cartes vous offrent à la fois des pratiques concrètes, des moments de réflexion personnelle et des invitations à transformer vos épreuves en ressources intérieures.

Votre passé n’a pas à déterminer votre avenir. Ce jeu vous aide à déplacer votre regard : plutôt que de rester fixé sur vos difficultés, il ouvre votre champ de vision vers de nouvelles possibilités. Vous devenez alors l’« alchimiste » capable de transformer la lourdeur de vos blessures en la richesse de la conscience de soi.

Quelle carte vous avez choisi pour ce mois ?

Si c'est la numéro 1

Rassembler vos ressources

Lorsque les graines de nos intentions reçoivent suffisamment de lumière, d’eau et de nutriments, elles s’épanouissent. De la même manière, le processus de guérison d’un traumatisme nécessite de bien prendre soin de votre corps et de votre esprit.

C’est le moment de rassembler vos ressources. Celles-ci peuvent inclure des personnes, des lieux et des pratiques personnelles qui vous aident à vous sentir confiant(e), calme, clair(e), ancré(e), fort(e) et soutenu(e).

Y a-t-il des personnes vers qui vous pouvez vous tourner dans les moments difficiles, comme un(e) ami(e), un membre de votre famille ou un(e) psychothérapeute ?

Existe-t-il un lieu paisible qui vous aide à vous sentir calme et serein(e) ?

Y a-t-il des pratiques, comme la méditation, le yoga ou les promenades dans la nature, qui vous permettent de revenir à vous-même ?

De quel soutien supplémentaire pourriez-vous avoir besoin ?

Si c'est la numéro 2 

Une crise de guérison

Lorsqu’un système est resté déséquilibré pendant une longue période, il est courant de se sentir impuissant(e), démuni(e) ou engourdi(e). Cela est vrai pour le corps physique, mais aussi pour des systèmes plus complexes comme les familles, les entreprises, les pays ou les écosystèmes.

Au début, un processus d’éveil peut être difficile à vivre. Vous pourriez avoir envie de vous replier sur vous-même ou de vous refermer à nouveau. Mais attendez : il s’agit peut-être simplement d’une crise de guérison, une aggravation temporaire des symptômes qui survient au cours du processus de guérison. Lorsque vous sortez de l’engourdissement, vous devenez plus conscient(e) de l’ampleur réelle de la douleur présente. Tenez bon. Il est temps de guérir.

Si c'est la numéro 3

Sauvage et libre

Les animaux sauvages se protègent instinctivement des prédateurs, fuient le danger et tremblent une fois en sécurité. Vous aussi, vous pouvez bénéficier du pouvoir guérisseur du mouvement. Votre corps porte les stigmates des événements traumatiques et détient les clés de la guérison. Prenez conscience de votre corps. Observez comment vous avez intuitivement envie de bouger, ou essayez cette courte séquence : Tenez-vous debout, puis pliez les genoux pour vous accroupir, et revenez en position debout. Répétez plusieurs fois. Courez sur place pendant quelques instants jusqu’à sentir votre cœur s’accélérer. Faites des griffes avec le bout de vos doigts. Grognez comme un ours. Secouez tout votre corps, puis restez immobile. Laissez-vous aller à cette sensation de liberté et de sauvagerie. Vous le méritez !

Vous pouvez acheter le jeu de cartes (en anglais) en cliquant sur ce lien:

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